Plátanos

Las virtudes de los plátanos para la salud

El plátano es una fruta muy popular que aporta gran salud y beneficios al cuerpo.
Altamente útil para las personas físicamente activas gracias a su alto contenido en potasio, esta fruta es muy útil para las personas que practican actividad física.
garantiza una serie de efectos positivos muy interesantes para la salud humana.
Hay muchas razones por las que usted debe poner plátanos en su dieta, aquí están muchas de ellas.
Las pectinas contenidas en los plátanos promueven la eliminación de toxinas por la orina.
También ayudan a reducir la cantidad de grasa que el cuerpo absorbe.
El magnesio contenido en los plátanos favorece un mejor crecimiento muscular, mejora tanto la fase de contracción como la relajación muscular.
El magnesio también estimula la lipólisis, que ayuda a reducir la grasa almacenada en el cuerpo.
Gracias a su alto contenido en vitaminas B9, también llamadas ácido fólico y triptófano, el plátano es también un remedio contra la depresión.
Los plátanos pueden actuar como un antidepresivo natural y ayudar al cuerpo a encontrar una mejor respuesta en situaciones irritables,
cambios de humor y estrés.
También mejora la calidad del sueño, gracias a la acción realizada por el aminoácido (triptófano) precursor de la melatonina.

El plátano ayuda a reducir el gas en el estómago y la retención de agua.

Sabía usted que: El árbol de plátano por sus propiedades, es una planta utilizada para muchos usos: hace papel, lona o cuerda etc…..

¿El plátano engorda?

  • Gracias a la presencia de colina, una vitamina quema la grasa del grupo B, el plátano actúa directamente sobre los genes responsables de la acumulación de grasa.
  • El plátano ayuda a retardar la absorción de azúcar por el cuerpo, ayudando así a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y asegurar un nivel constante de energía.
  • Comer plátanos promueve la sensación de saciedad, ayudan a que el cuerpo se sienta lleno más rápido, por esta razón el plátano es eficaz durante una dieta de pérdida de peso.
  • El plátano contiene vitamina B6 y su presencia ayuda a normalizar la digestión y ayuda a controlar los niveles de colesterol malo LLD.
En concreto: ¿se prohíbe el plátano como alimento en la dieta de los diabéticos? Es verdad que los plátanos son ricos en carbohidratos y pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre más que otras frutas.
Sin embargo, con moderación, un diabético puede comer plátanos en sinergia con alimentos ricos en proteínas como el yogur o los huevos, en combinación con estos dos alimentos, el plátano es perfecto para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

¿El plátano se está constipando?

El contenido en fibra de los plátanos es muy útil para regular la movilidad intestinal. También es eficaz para resolver problemas de diarrea.
Gracias a su contenido en calcio, tiene la ventaja de ser rápidamente asimilado por el organismo, se aconseja en caso de osteoporosis.
El plátano proporciona energía para el cuerpo en forma de glucosa, por lo que es altamente recomendado durante largas sesiones de entrenamiento o para recuperarse después del ejercicio.
Combate enfermedades crónicas gracias a su contenido en carotenoides de provitamina A (alfa y betacaroteno)
Según un estudio publicado en el Boletín de Alimentos y Nutrición, sería útil para enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Saber: ¿Por qué consumir plátanos orgánicos contra el estreñimiento? Gracias a sus numerosas fibras es un laxante natural potente e instantáneo contra el estreñimiento y reduce la sensación de hinchazón abdominal.

Composición del plátano

Los plátanos son ricos en fibra, carbohidratos, vitamina C y potasio.
A menudo criticado en la mayoría de las dietas por la pérdida de peso, se debe enfatizar que los plátanos no contienen grasa, colesterol y sodio.
Muchas vitaminas están presentes en los plátanos incluyendo la vitamina A, B1, B2 y PP además del potasio, calcio, fósforo y hierro.
La presencia de potasio en el plátano contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular y ofrece otras ventajas.

Como usted sabe, los plátanos llegan de países con climas tropicales y son transportados por barco en contenedores refrigerados con atmósfera controlada para evitar dañar el almacenamiento.
La mayoría de las veces, los plátanos terminan su maduración en bodegas, una de las más grandes se encuentra alrededor del puerto de Dunkerque.

El plátano para el cabello dañado

El plátano tiene mucho más para el cuidado del cabello de las mujeres o los hombres, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales así como un alto contenido en zinc, ideal para fortalecer el cabello y prevenir la caída del cabello.
Ya sea que su cabello sea largo, corto, rizado o encrespado (afro), el uso del plátano en las máscaras capilares es altamente recomendado para hidratar, calmar, nutrir y restaurar el brillo del cabello.
Con el plátano es muy fácil crear una crema nutritiva natural para el cabello en pocos minutos.
Un plátano maduro y dos cucharadas soperas de aceite de oliva y una cuchara de espirulina en una licuadora harán una mezcla homogénea.
Esta mezcla se aplica a lo largo de todo el cabello y sobre el cuero cabelludo mediante masajes circulares.
El cabello se cubrirá con una gorra o toalla de baño caliente durante una hora, hasta que la crema de plátano sea efectiva, luego se enjuaga con agua tibia.

Mascarilla capilar con reparación de plátano

Cuando el cabello está muy dañado (rotura) es muy útil utilizar una máscara natural a base de plátano para encontrar el cabello brillante, suave y también nutrir el cuero cabelludo.
Este tratamiento también es efectivo cuando el cabello ha sido dañado por el sol.
Para esta máscara necesitarás un plátano maduro, una cucharada de aceite de almendras dulces y tres hojas de plátano (malezas que a menudo se encuentran en suelos pobres y pedregosos).
Tritura todos estos ingredientes en una licuadora, una vez triturada, aplica esta mascarilla sobre el cabello con un suave masaje y déjala reposar durante 20 minutos, luego enjuaga con agua tibia.

Mascarilla para cabellos dañados o secos

Otra máscara para el cabello seco y dañado también utiliza los beneficios del plátano en su composición.
Para ello se necesita medio vaso de leche, dos cucharadas de pétalos de rosa, un plátano maduro y dos cucharadas de miel.
Coloque todos estos ingredientes en una cacerola y cocine a fuego lento durante 15 minutos, la mezcla nunca debe hervir.
Aplicar sobre el cabello dañado o seco hebra por hebra con un peine, luego cubrir el cuero cabelludo con una toalla o gorro de ducha durante 30 minutos.
Esta mascarilla nutre y repara el cabello, gracias a los beneficios del plátano y otros ingredientes.
Para mantener el cabello sano, esto primero requiere saber qué tipo de cabello tiene, dañado, seco, grasiento, quemado por la coloración.
De hecho, existen muchas máscaras naturales y los ingredientes cambian según las características del cabello.
Cepillado excesivo, numerosos champús comerciales de base química (ver la fabricación de un champú natural) y lavado frecuente deben ser evitados para tener un cabello hermoso.

¿Sabías que el plátano contiene sólo 89 calorías por cada 100 g?

Nutrientes esenciales para la piel

Usar la cáscara del plátano como cosméticos de la piel es realmente una buena idea.
Puede que usted no lo sepa, pero la cáscara de plátano tiene muchas propiedades beneficiosas para la epidermis.
Veamos cómo se usa en cosmetología:

Prevenga arrugas con la piel de plátano

La piel del plátano contienen grandes cantidades de potasio, hierro, magnesio, vitamina A, B y E, estas sustancias mantienen la piel joven, luminosa y fresca.
Para enmascarar los efectos del envejecimiento facial, del cuello y de la frente, la fabricación de una máscara de plátano natural es perfecta para rellenar las primeras arrugas de la cara.
Fabricación: toma un plátano con la piel y mézclalo con un poco de leche, extiende esta preparación sobre el cuello, frente y líneas de expresión facial. Deje la máscara de plátano encendida durante 20 minutos. A continuación, enjuague con agua tibia.
Después de esta mascarilla, la piel está menos cansada, más flexible (elastica) y bronceada.
Esta mascarilla es muy adecuada para pieles grasas, secas y sensibles.

Máscara facial aclarante

Los tratamientos de belleza caseros con ingredientes naturales son una verdadera bendición para la piel.
Este cuidado natural es rico en antioxidantes, minerales y vitaminas, la cáscara de plátano es perfecta para limpiar la epidermis y recuperar un buen aspecto.
Fabricación de máscaras faciales: mezcle media plátano con la piel y dos cucharadas soperas de yogur natural orgánico en una licuadora.
Cepillar la piel con esta preparación, dejar secar durante 20 minutos antes de enjuagar.
Esta mascarilla aporta una nueva luminosidad a la piel y reduce los signos de fatiga al rehidratar las capas superficiales de la estructura cutánea.

Piel de plátano para decir adiós al acné

Para el tratamiento del acné y cicatrices del acné, la cáscara de plátano es una solución muy interesante para eliminar granos rojos, espinillas y reducir quistes y cicatrices de acné. Y sí, la cáscara de plátano es perfecta para destruir las bacterias y ayudar a detener el acné.
Para ello, frotar cada noche antes de acostarse con el interior de la piel del plátano, frotar las partes de la cara afectadas por esta enfermedad crónica del folículo pilosebáceo. Lávate la cara por la mañana. Repita esta preparación todas las noches.

Nutrir la piel seca

Esta máscara para pieles secas y sensibles es un remedio natural que ha sido probado durante siglos.
También es perfecto para limitar la comezón en pieles secas o agrietadas.
Mezcle la piel de un plátano con una cucharada de bicarbonato de soda y un poco de agua.
Luego aplicar esta mascarilla calmante sobre la cara y el cuello y dejar actuar durante 20 minutos.
Aplique esta mascarilla diariamente para mimar y cuidar su piel seca.

Eliminar verrugas

Hay dos maneras de eliminar las verrugas con la piel del plátano, la primera es frotar la piel del plátano sobre la verruga hasta que se elimine.
La segunda manera es mezclar la piel de un plátano y adherir esta preparación a la verruga con una venda y dejarla actuar durante la noche.

Plátano durante el embarazo

Dar a luz una nueva vida es una de las experiencias más fantásticas de la vida.
Una mujer embarazada debe comer frutas y verduras para ayudar al crecimiento saludable del feto.
Su dieta es muy importante y debe adaptarse a las necesidades del embarazo.
El plátano es la fruta más adecuada durante este período, contiene una fuente de calcio, potasio y muchos nutrientes esenciales que promueven la salud de la mujer embarazada y del bebé por venir.

9 razones para consumir plátanos durante el embarazo

 

  1. El plátano contiene ácido fólico, que puede ser absorbido fácilmente por el feto en desarrollo.
    El ácido fólico es esencial para el desarrollo del cerebro, la médula espinal y el crecimiento fetal.
    Su deficiencia puede causar parto prematuro.
  2. El plátano contiene mucho hierro, ayuda a combatir la anemia.
    La anemia prenatal puede ocasionar complicaciones durante el embarazo y el parto.
  3. Durante el embarazo, los plátanos son esenciales porque contienen fibras que regulan los síntomas gastrointestinales.
    Es ideal para reducir el estreñimiento, hinchazón y asegurar un buen tránsito intestinal.
    Las mujeres embarazadas deben aumentar absolutamente el consumo de plátano en su dieta.
  4. Esta milagrosa fruta llamada plátano es una fuente inestimable de calcio.
    El calcio es esencial para el desarrollo de los huesos y el crecimiento del niño, por lo que se recomiendan los plátanos durante el embarazo.
  5. El plátano es una buena fuente de vitamina B6 para las mujeres embarazadas.
    La vitamina B6 actúa como un neurotransmisor.
    Aumenta el crecimiento de glóbulos rojos en el cuerpo.
  6. La vitamina C también está presente en esta fruta en buena cantidad.
    La vitamina C es un antioxidante que combate el proceso de envejecimiento.
    Además de esto, aumenta la resistencia del sistema inmunológico y por lo tanto es ideal para el bebé.
  7. El plátano ayuda a reducir las náuseas matutinas que muchas mujeres experimentan durante este período.
    Estas náuseas a menudo ocurren durante el primer trimestre del embarazo.
En concreto: los plátanos pueden ser eficaces contra la digestión difícil y lenta, en muchos países africanos, se utiliza como una medicina natural para promover la digestión.
El consumo de plátano se recomienda especialmente para las personas que sufren de dolor de estómago y acidez estomacal, ya que tiene el poder de restaurar el equilibrio del revestimiento de la pared estomacal.

Tumores renales malignos

Estudios en Dublín, cuyos resultados han sido publicados en una revista internacional sobre el cáncer, muestran que el consumo regular de plátano tiene un impacto positivo en la reducción de la incidencia del cáncer de riñón (kidney cancer).
Según este estudio, esto se debe a su alto contenido en potasio. Un plátano al día podría reducir significativamente el riesgo de cáncer de riñón.

Accidente cerebrovascular cerebrovascular

Según otro estudio inglés, el uso regular del plátano reduciría el riesgo de apoplejía en un 40%.
Los plátanos con un contenido de potasio muy alto y bajo en sal, serían un alimento ideal para combatir la presión arterial y la hipertensión.

Anemia

El plátano contiene una buena cantidad de hierro, es altamente recomendado para personas con anemia porque estimula la producción de hemoglobina.

Es decir, la diferencia entre el plátano orgánico y el no orgánico: los plátanos orgánicos provienen de plantaciones cultivadas sin productos químicos y fertilizantes sintéticos. En Francia, cada vez es más común encontrar plátanos orgánicos.
Los plátanos orgánicos son frutos muy sensibles, estos últimos deben ser transportados inmediatamente después de la cosecha en el menor tiempo posible. Para evitar tratamientos químicos después de la cosecha, los plátanos orgánicos deben almacenarse en recipientes pre-enfriados y llegar a los estantes de los almacenes orgánicos 15 días después de la cosecha.

Depresión

Un estudio estadounidense ha demostrado que después de comer un plátano, las personas que sufren de depresión se sienten mejor.
Según el estudio, esta propiedad se atribuye a la presencia de triptófano.
El triptófano es un aminoácido que el cuerpo transforma en serotonina, por lo que los plátanos serían el alimento ideal en caso de depresión.
Los plátanos son ricos en vitaminas B y magnesio, que tienen propiedades conocidas por su efecto calmante sobre el sistema nervioso.

Estrés

Cuando estamos estresados, nuestro índice metabólico aumenta y reduce nuestros niveles de potasio y magnesio.
Comer un plátano es la mejor manera de reponer estos minerales esenciales.

Consejo: ¿El plátano ayuda a dormir? Comer un plátano por la noche hace que cada vez más fans vuelvan a dormir, ¿por qué el plátano actuaría como una pastilla para dormir?
Según un estudio científico, el magnesio y el potasio contenidos en los plátanos son ideales para relajar los músculos y evitar alteraciones del sueño.
El magnesio es el mineral más importante para la relajación muscular.
Por otro lado, asegúrese de usar 100% plátanos orgánicos y no aquellos cargados con pesticidas dañinos.

Tránsito intestinal

Por su alto contenido en fibra, el consumo de plátanos ayuda a restablecer el funcionamiento del intestino, mejorando el tránsito intestinal y evitando la ingesta de laxantes.
Como hemos visto en este artículo, los plátanos son realmente un remedio natural para ayudarnos a mejorar nuestra salud.
Obviamente, elegir plátanos orgánicos es esencial para evitar los muchos pesticidas que esta fruta puede contener.
Otra ventaja es que el plátano se puede encontrar durante todo el año y no es caro de comprar.

Sesión deportiva y plátanera

Los entusiastas del deporte apreciarán el poder de esta famosa fruta de nuestra dieta.
El plátano aporta energía gracias a su alto contenido en potasio.
De hecho, los plátanos son una extraordinaria fuente de potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial normal y la función cardíaca.
El plátano contiene aproximadamente 460 mg de potasio frente a 1 mg de sodio, un solo plátano por día puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y proteger contra la arteriosclerosis.
Los efectos de una dieta alta en potasio sobre los atletas juegan un papel fundamental en la regulación de la presión arterial, como muchos estudios científicos han demostrado.

Rico en potasio, previene los calambres

Este mineral actúa sobre la contracción muscular. Su deficiencia provoca dolor durante la contracción muscular, que es lo que llamamos calambres.
Un plátano cada día proporciona al cuerpo cantidades considerables de potasio, nutrientes esenciales para prevenir los calambres.

Hidratos de carbono y deportes

Además de ser ricos en potasio y evitar los calambres, los plátanos también contienen una cantidad significativa de carbohidratos, que son la principal fuente de energía del cuerpo.
Aunque los plátanos son un alimento con un alto índice glucémico, los carbohidratos que proporcionan se absorben rápidamente y entran en el sentido en forma de glucosa.
Comer un plátano todos los días es una manera cómoda y fácil de aumentar las reservas de energía que se utilizan para mejorar el rendimiento y la recuperación en los atletas.

Deporte y vitaminas esenciales

Los plátanos contienen una cantidad significativa de vitamina C, vitamina B6 y fibra dietética.
La vitamina B6 juega un papel muy importante en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y lípidos.
También ayuda a mantener la disponibilidad energética y actúa en la formación de importantes neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, además de mejorar el sistema inmunológico.

Consejo del culturismo: Tome un plátano por la mañana o antes de que el entrenamiento se recomienda particularmente para las personas que practican el culturismo, especialmente si tienen objetivos de aumento de peso.
A menudo es uno de los alimentos preferidos en los programas de nutrición para reforzar el metabolismo rápidamente, a menudo se encuentra en combinación con mantequilla de maní o mantequilla de almendras.

Plátano y Salud del Corazón

Como hemos visto antes, los plátanos traen enormes beneficios para la salud a los atletas. Recientemente, estudios científicos han demostrado los efectos beneficiosos del plátano para la protección de la salud cardiovascular.
De hecho, el potasio es un mineral muy importante para mantener la presión arterial normal, el potasio también ayuda a regular la frecuencia cardíaca.
Investigaciones científicas recientes sugieren que un plátano al día es suficiente para proporcionar protección contra la arteriosclerosis.
Comer plátanos regularmente también puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio.
Otro estudio publicado en una revista sobre enfermedades digestivas dijo que los plátanos pueden aumentar el grado de asimilación de los nutrientes que ingerimos.

Conclusión: el plátano es un verdadero regalo de la naturaleza antes o después del ejercicio para los deportistas.

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