Plantas para reducir la tensión

Explicaciones de la presión arterial alta

La presión arterial es una medida de la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos. El corazón bombea sangre a las arterias (vasos sanguíneos) que transportan sangre por todo el cuerpo. La presión arterial alta es peligrosa porque hace que el trabajo sea más difícil para el corazón, pero también porque promueve trastornos como la aterosclerosis y otros problemas cardíacos.
La presión arterial no se mantiene igual todo el tiempo. Por ejemplo, disminuye cuando usted duerme y aumenta cuando se despierta. La presión arterial también aumenta cuando usted está emocionado, nervioso o en movimiento. Si su presión arterial permanece permanentemente alta, existen muchos riesgos para la salud.
La hipertensión se llama un “asesino silencioso” muy ambiguo porque es un trastorno que no siempre presenta síntomas, pero que sin embargo causa un daño muy grave al cuerpo. Algunos indicadores siguen siendo útiles para identificar a las personas en riesgo; por ejemplo, las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial, así como las que consumen demasiada sal, fuman, son sedentarias o no comen suficientes frutas y verduras.
Por otro lado, también es importante tener en cuenta que la presión arterial tiende a aumentar con la edad. Sin embargo, unas cuantas acciones simples pueden ayudar mucho a retrasar este fenómeno y mantener su presión arterial en un buen nivel por más tiempo.
Las personas con hipertensión pueden tomar medidas para controlar y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados. Esto requiere un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. Entonces, podemos utilizar algunas plantas y remedios naturales para bajar naturalmente la tensión arterial demasiado alta.

¿La presión arterial ideal?

Cuando el corazón late, se contrae y empuja la sangre dentro de las arterias para enviarla al resto del cuerpo. Esta fuerza crea presión en las arterias. Esto se llama presión arterial sistólica.
La presión arterial sistólica normal debe estar justo por debajo de 120.
Una presión arterial sistólica entre 120 y 139 significa que usted tiene signos de prehipertensión, en el límite de la presión arterial. Incluso las personas con prehipertensión tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedad cardiaca.
La presión arterial sistólica de 140 o más se considera hipertensión arterial y requiere un control médico regular.
El segundo número encontrado en la medición de la presión arterial se llama presión arterial diastólica. Este número indica la presión en las arterias cuando el corazón está descansando entre latidos.
Una presión arterial diastólica entre 80 y 89 indica un signo de prehipertensión, y 90 o más se considera presión arterial alta.
Es difícil determinar una presión arterial ideal, pero para hacer lo mejor que se pueda, todos deberíamos tener una presión arterial de menos de 120 sobre 80 (120/80). Muchos médicos dicen que con una presión arterial de 120/70 el riesgo de enfermedad cardiaca o derrame cerebral es mucho menor.
Mantener una buena presión arterial es también algo que requiere un poco de esfuerzo y buenos hábitos, por lo que necesitará hacer ejercicio con regularidad, comer bien con abundancia de frutas y verduras y beber mucha agua.

Presión arterial y estrés

Hay varios factores que entran en juego en la medición del voltaje, y la dieta o el ejercicio no son los únicos elementos en los que trabajar.
Los investigadores encontraron que el estrés también tiene un impacto en la tensión, y por supuesto no es un impacto positivo.
Aunque el estrés puede causar un aumento temporal de la presión arterial, no se ha identificado como un factor de riesgo conocido para la hipertensión crónica. Dicho esto, los científicos continúan estudiando cómo afecta el estrés a nuestra salud, y qué papel juega en el aumento de la tensión.
El estrés a menudo se relaciona con problemas de salud que están indirectamente relacionados con el aumento de la presión arterial. Las personas estresadas son más propensas a tener malos hábitos alimenticios y a menudo no hacen ejercicio con regularidad. Todo esto crea una forma de bucle que reúne todos los elementos para aumentar el riesgo de hipertensión.
Afortunadamente, hay maneras de corregir esto y reducir la tensión naturalmente. A continuación encontrará algunos ejemplos de mejores cosas que hacer si usted tiene presión arterial alta o simplemente quiere protegerse del problema:

Reducir la tensión de forma natural

Bajar la tensión naturalmente está lejos de ser algo difícil o desagradable. Unos pocos hábitos simples pueden permitir a las personas con presión arterial alta reducir su presión arterial de manera efectiva y duradera, sin tomar ningún medicamento. Para hacer esto, usted tendrá que comenzar con algo muy importante; revisar su dieta.
Toda la investigación nos muestra hoy en día que nuestra dieta no es en absoluto adecuada y que es responsable de la gran mayoría de los casos de hipertensión. Demasiado lleno de productos animales, sal y azúcar, promueve tanto la hipertensión como el sobrepeso. Entonces, ¿qué tipo de fuente de alimentación para bajar el voltaje naturalmente? Nada difícil, aumente las raciones de frutas y verduras (si es posible crudas) y reemplace las proteínas animales con proteínas vegetales como soja, frijoles, garbanzos, almendras, nueces, etc. Adoptar una dieta vegetariana con una ingesta alta de frutas y verduras seguramente funcionará, y la mejora se sentirá tanto en el interior como en el exterior.
Luego, haga ejercicio con regularidad. No hay necesidad de hacer algo demasiado intenso, no sería productivo, pero si no haces muchos deportes, al menos empieza a caminar por lo menos 30 minutos al día.

Moviendo hace que el corazón funcione, y esto es lo que estimulará y limpiará las arterias haciendo que el corazón funcione, es esencial en el tratamiento de la hipertensión.
Otro punto importante es la ingesta de sal. Hoy en día consumimos demasiada sal, a veces incluso sin darnos cuenta. Desgraciadamente, la sal está presente en muchos alimentos, y es suficiente con que nos guste añadir más sal a nuestros platos a la hora del almuerzo y por la noche para que el exceso se sienta. Demasiada sal es también un factor de presión arterial alta, y en los casos más severos, la sal es literalmente desterrada de la dieta. Tenga cuidado de no consumir productos salados como platos preparados, conservas, platos congelados, embutidos, embutidos, patatas fritas, etc.
Por último, también hay muy buenas plantas y especias para reducir la tensión de forma natural (bajo una dieta sana, por supuesto). Estas plantas son: albahaca, canela, canela, canela, ajo, cardamomo, lavanda, cacao, té verde o la liana del Perú (también llamados Griffes du Chat).
Estas hierbas se pueden tomar como suplementos o como infusiones para mantener a su médico informado si usted tiene presión arterial alta o está tomando tratamiento médico para la hipertensión.